La nutrición humana

                                  Texto Explicativo(122,123 y 124)
A partir del cuadro “ La nutrición humana”...
1.    Elaborar un texto explicativo que responda a
¿ Qué es o en qué consiste una buena nutrición?
¿ Como es una buena nutrición?
¿Por qué hay que tener una buena nutrición?
2.    Tener en cuenta la estructura:
Introducción (Presentación problema explicativo)
Desarrollo (explicación propiamente dicha)
Cierre ( Resumen de lo anterior)
     3) Tener en cuenta los recursos explicativos aprendidos: Definición, clasificación, reformulación y aclaración, ejemplos, comparaciones, etc…

                                                 La nutrición Humana
  Muchas veces nos preguntamos cómo tener una mejor salud o una mejor alimentación. Para eso necesitamos nutrirnos de manera correcta.
   La nutrición humana es el requerimiento de nutrientes para conseguir los insumos necesarios que dan soporte a la vida. Hay dos tipos de nutrición: Una equilibrada, o una desequilibrada. Como la alimentación es muy importante en nuestra vida nos tenemos que alimentar correctamente.
Nutrición Equilibrada
   Una buena nutrición consiste en cubrir las demandas energéticas, los requerimientos nutricionales y la necesidad de agua y fibra.


 -Función reguladora: Las sustancias reguladoras, nos aportan los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. Es llevada a cabo principalmente por: vitaminas y minerales. Que pueden encontrarse principalmente en la leche y fruta
Función estructural: Es la encargada del recambio y crecimiento de las estructuras biológicas. Los minerales y las  proteínas favorecen esta nutrición orgánica y podemos encontrarlos principalmente en: Carnes, pescados y huevos.


Función energética: Es la encargada de aportar la energía para el mantenimiento del cuerpo. Llevada a cabo principalmente por: Los lípidos e hidratos de carbono favorecen esta función y podemos encontrarlos principalmente en aceites y grasas: cereales, azúcares y derivados.


En síntesis, para  tener una nutrición adecuada, se pueden seguir  estos tips:
1- Comer alimentos variados
2- Basar su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono
3-Comer muchas frutas
4-Mantener su peso corporal saludable y siéntase bien.
5-Comer raciones moderadas: reduzca, no elimine.
6- Comer regularmente.
7-Beber muchos líquidos.
8-Hacer ejercicio.
9-Moderar el consumo de sal.
10- Reducir el consumo de grasa.


Nutrición Desequilibrada
Una nutrición desequilibrada puede traernos graves problemas de salud, tanto en la edad adulta como en la adolescencia.
Entre los adultos, una dieta desequilibrada puede traer cáncer y obesidad, como así también enfermedades como arteriosclerosis, una alteración vascular que se caracteriza por el endurecimiento, el aumento del grosor y la pérdida de elasticidad de las paredes arteriales, y la osteoporosis, enfermedad ósea que se caracteriza por una disminución de la densidad del tejido óseo y tiene como consecuencia una fragilidad exagerada de los huesos. 

La nutrición desequilibrada también afecta a la adolescencia, ya que puede provocar enfermedades menores como las caries o más graves como la anorexia y la bulimia.
La anorexia es un trastorno de origen neurótico que se caracteriza por un rechazo sistemático de los alimentos y que se observa generalmente en personas jóvenes; suele ir acompañado de vómitos provocados, adelgazamiento extremo y, en el caso de las mujeres, desaparición de la menstruación.
La bulimia por su parte son periodos en el que se come compulsivamente, luego hay un periodo de culpabilidad y malestar con provocación voluntaria del vómito.

En conclusión, es muy importante la nutrición para los humanos, por eso tenemos que alimentarnos adecuadamente para tener una mejor calidad de vida.

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